Hast du das Gefühl, dass Essen manchmal mehr Last als Genuss ist? Greifst du zu Nahrung, obwohl du keinen Hunger hast, weil Emotionen wie Stress, Langeweile oder Traurigkeit dich antreiben? Dieses Journal ist dein Schlüssel, um dein Essverhalten zu verstehen und nachhaltig zu verändern. In nur wenigen Minuten am Tag begleitest du dich selbst auf einer Reise zu mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und Balance. Mit klar strukturierten Reflexionsfragen, inspirierenden Challenges und praktischen Übungen findest du heraus, was hinter deinem Essverhalten steckt und wie du Schritt für Schritt zu einem natürlichen Umgang mit Nahrung zurückfindest.

Warum dieses Journal dein Leben verändern wird:

Emotionen entschlüsseln: Erkenne, warum du wirklich isst, und lerne, deine emotionalen Auslöser bewusst wahrzunehmen. Achtsam essen: Entwickle ein gesundes Bewusstsein für Hunger, Sättigung und Genuss – ohne Schuldgefühle. Motivierend und leicht umzusetzen: Wöchentliche Ziele, Reflexionen und Challenges halten dich auf Kurs und machen den Weg zu einem bewussteren Essverhalten einfach und inspirierend. Wissenschaftlich fundiert: Kombiniert Ansätze aus Achtsamkeit, Verhaltenstherapie und modernen Ernährungswissenschaften.

Das erwartet dich:

– Tages- und Wochenreflexionen, die dir helfen, Fortschritte zu erkennen. – Praktische Tools wie Glaubenssatzarbeit, Emotionsskalen und achtsam
Essübungen. – Monatliche Herausforderungen, die dich motivieren und zum Dranbleiben inspirieren.

Für wen ist dieses Journal?

Für alle, die ihr Essverhalten achtsamer gestalten wollen, emotionale Auslöser besser verstehen möchten oder auf der Suche nach einer nachhaltigen Veränderung sind – ohne Diätfrust oder Kalorienzählen. Nimm die Zügel in die Hand und mache dich auf den Weg zu einem entspannteren, bewussteren Leben. Starte jetzt deine Reise – dein neues Ich wartet auf dich!